Baby (ca 0-3år) - varmt vand

Til babysvømning deltager baby med en ledsager. Begge er omklædt og svømmer i varmtvandsbassinet. Tilmeldingen dækker såvel baby som ledsager.

Vi lærer barnet at hygge sig i vandet og blive fortrolig med det våde element. Babysvømning er udviklende for barnets motorik og opholdet i vandet giver velvære, glæde og god tryghed for såvel barn som voksen. 

Undervisningen er 30 min. og der er 1 instruktør.

For mere info vedr. det at gå til babysvømning, se her: http://gsc.dk/babysvoemning/

Lokation
 Gladsaxe svømmehals varmtvandsbassin

Målsætning for 3 årige som afslutter babysvømning:

• Hoppe ned i vandet
• Lave raketstart på ryggen
• Flyde på ryggen (evt. med let støtte)
• Lave bobler i vandet
• Svømme fra kant til kant - med skub fra mor/far
• Løbe ud ad en stor plade
• Hente dykkerstav på bunden

Tumling - Tanglopper (ca. 3-5½ år) varmt vand 

Undervisningen foregår på lavt vand i det varme bassin med deltagelse af et barn og en voksen. Det er kun barnet der skal tilmeldes holdet.

På dette hold skal børnene blive fortrolige med vandet. Dette sker gennem forskellige tilvænningsøvelser og lege, hvor forældrene støtter og hjælper til. Efterhånden som børnene bliver bedre, bliver øvelserne sværere, og der vil være øvelser, hvor forældrene ikke hjælper til. Dette har til formål at vænne børnene til at skulle gå til svømning uden ledsager.

Målsætning for holdet:

• Færdes i en svømmehal
• Hoppe fra kanten og ned i vandet
• Lave raketter på mave og ryg
• Svømme 25 m med slange
• Flyde på ryggen
• Have hoved under vand og puste bobler
• Være tryg i vandet uden ledsager
• Hop ned &ndash vend rundt &ndash kravl op (selvredning)
• Stifte bekendtskab med livredning 

Undervisningen er 30 min. 

Forbehold

Tumling - Tanglopper (ca. 3-5½ år)

Undervisningen foregår på lavt vand med deltagelse af et barn og en voksen. Det er kun barnet der skal tilmeldes holdet.

På dette hold skal børnene blive fortrolige med vandet. Dette sker gennem forskellige tilvænningsøvelser og lege, hvor forældrene støtter og hjælper til. Efterhånden som børnene bliver bedre, bliver øvelserne sværere, og der vil være øvelser, hvor forældrene ikke hjælper til. Dette har til formål at vænne børnene til at skulle gå til svømning uden ledsager.

Undervisningen er 30 min. 

Målsætning for holdet:

• Færdes i en svømmehal
• Hoppe fra kanten og ned i vandet
• Lave raketter på mave og ryg
• Svømme 25 m med slange
• Flyde på ryggen
• Have hoved under vand og puste bobler
• Være tryg i vandet uden ledsager
• Hop ned og vend rundt og kravl op (selvredning)
• Stifte bekendtskab med livredning 

Forbehold

Børn niveau 1 - Flyvefisk/lavt vand 

Flyvefisk er det første niveau af vores i alt fire Lær at svømme børnehold, hvor der er fokus på at udvikle de svømmetekniske færdigheder med udgangspunkt i svømningens fire grundfærdigheder (vejrtrækning, elementskift, balance og fremdrift). Der arbejdes med at skabe tryghed og tilvænning i og omkring vand. Det skal være sjovt og motiverende at lære at svømme. Derfor har vi på børneholdene fokus på læring gennem leg, da det er den bedste måde at lære grundfærdighederne på. Vores trænere er øvet i at lave lege og aktiviteter der har til formål at udvikle én eller flere af grundfærdighederne. 

Forudsætning: 

Hvis du snart fylder 5 år, er klar til at modtage kollektive beskeder og være i vandet uden ledsager, så er dette holdet for dig. Måske har du gået på et af vores tumlingehold inden, men det er ikke et krav at du har modtaget svømmeundervisning før. Dog skal du være tryg ved vand og ellers henviser vi til Flyvefisk m/vandtilvænning hold #1321, #1322, #1361 og #1371

Nyt svømmeskolekoncept udviklet i samarbejde med DGI 

I sæson 23/24 startede vi udrulningen af vores nye svømmeskolekoncept som er udviklet i samarbejde med DGI. Kort fortalt vil det nye koncept sikre svømmeundervisning med endnu mere kvalitet, give et tydeligere billede af undervisningens indhold og gøre det nemmere at følge sit barns udvikling.

Flyvefisk er et af de hold som starter op med Min svømmebog i sæson 23/24. 

Du vil få udleveret din svømmebog ved sæsonens første mærkesvømning, såfremt du ikke allerede har fået bogen udleveret. Du vil høre mere om Min Svømmebog ved sæsonopstart. 

På holdet arbejder vi med: 

Undervisningen er 40min, hvor de første10min bruges på kanten. I begyndelsen af sæsonen vil tiden på kanten have fokus på at skabe sociale relationer og længere inde i sæsonen bruges tiden til at forberede børnene på øvelserne i vandet.

Forbehold

Børn niveau 1 - Flyvefisk/lavt vand - for dig der endnu ikke er vandtilvænnet, men godt kan være alene i vandet.

På dette hold arbejder vi med samme mål som de andre Flyvefisk, men vi starter stille og roligt ud og starter med at blive trygge og fortrolige med vandet. 

Flyvefisk er det første niveau af vores i alt fire Lær at svømme børnehold, hvor der er fokus på at udvikle de svømmetekniske færdigheder med udgangspunkt i svømningens fire grundfærdigheder (vejrtrækning, elementskift, balance og fremdrift). Der arbejdes med at skabe tryghed og tilvænning i og omkring vand. Det skal være sjovt og motiverende at lære at svømme. Derfor har vi på børneholdene fokus på læring gennem leg, da det er den bedste måde at lære grundfærdighederne på. Vores trænere er øvet i at lave lege og aktiviteter der har til formål at udvikle én eller flere af grundfærdighederne. 

Forudsætning: 

Hvis du snart fylder 5 år, er klar til at modtage kollektive beskeder og være i vandet uden ledsager, så er dette holdet for dig. Målet for holdet er de samme som på vores øvrige Flyvefisk hold, men der vil i begyndelsen være særlig fokus på at blive tryg i vandet. 

Nyt svømmeskolekoncept udviklet i samarbejde med DGI 

I sæson 23/24 startede vi udrulningen af vores nye svømmeskolekoncept som er udviklet i samarbejde med DGI. Kort fortalt vil det nye koncept sikre svømmeundervisning med endnu mere kvalitet, give et tydeligere billede af undervisningens indhold og gøre det nemmere at følge sit barns udvikling.

Flyvefisk er et af de hold som startede op med Min svømmebog i sæson 23/24. 

Du vil få udleveret din svømmebog ved sæsonens første mærkesvømning, såfremt du ikke allerede har bogen fra tidligere. Du vil høre mere om Min Svømmebog ved sæsonopstart. 

På holdet arbejder vi med: 

Undervisningen er 40min, hvor de første 10 min bruges på kanten. I begyndelsen af sæsonen vil tiden på kanten have fokus på at skabe sociale relationer og længere inde i sæsonen bruges tiden til at forberede børnene på øvelserne i vandet.

Forbehold

Børn niveau 2 - Dragefisk/lavt vand (ca 5-9år)

Dragefisk er det andet niveau af vores i alt fire Lær at svømme børnehold, hvor der er fokus på at udvikle de svømmetekniske færdigheder med udgangspunkt i svømningens fire grundfærdigheder (vejrtrækning, elementskift, balance og fremdrift). Holdet er for vandglade børn i alderen 5-9 år, som er helt trygge ved vand, kan flyde på maven og ryggen og få hovedet under vand. Der arbejdes på at udvikle svømmefærdigheder så man bliver klar til at kunne begå sig på dybt vand. Efterhånden som svømmefærdighederne bliver bedre, vil der være mulighed for, at man prøver at svømme på dybt vand sammen med sit hold. Det skal være sjovt og motiverende at lære at svømme. Derfor har vi på børneholdene fokus på læring gennem leg, da det er den bedste måde at lære grundfærdighederne på. Vores trænere er øvet i at lave lege og aktiviteter der har til formål at udvikle én eller flere af grundfærdighederne.

Forudsætning: 
Det er en forudsætning at man har opnået mærkerne på Børn niveau 1 - Flyvefisk, eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder som er beskrevet for dette hold. (Hvis du er blevet anbefalet dette hold, har du opnået færdighederne) 

Nyt svømmeskolekoncept udviklet i samarbejde med DGI 

I sæson 23/24 startede vi udrulningen af vores nye svømmeskolekoncept som er udviklet i samarbejde med DGI. Kort fortalt vil det nye koncept sikre svømmeundervisning med endnu mere kvalitet, give et tydeligere billede af undervisningens indhold og gøre det nemmere at følge sit barns udvikling.

Dragefisk er et af de hold som startede op med Min svømmebog i sæson 23/24. 

Du vil få udleveret din svømmebog ved sæsonens første mærkesvømning, såfremt du ikke allerede har fået bogen udleveret tidligere. Du vil høre mere om Min Svømmebog ved sæsonopstart. 

På holdet arbejder vi med:

Undervisningen er 40min, hvor de første 10 min bruges på kanten. I begyndelsen af sæsonen vil tiden på kanten have fokus på at skabe sociale relationer og længere inde i sæsonen bruges tiden til at forberede børnene på øvelserne i vandet.

Forbehold

Børn niveau 3 &ndash Piratfisk (ca 6-9år)

Piratfisk er det tredje niveau af vores i alt fire Lær at svømme børnehold, hvor der er fokus på at udvikle de svømmetekniske færdigheder med udgangspunkt i svømningens fire grundfærdigheder (vejrtrækning, elementskift, balance og fremdrift). Holdet er for børn i alderen 6-9 år som kan færdes sikkert på lavt vand, og er klar til at komme på det dybe. Vi begynder at kigge mere på svømmeteknikker i de fire stilarter - stadig med udgangspunkt i svømningens fire grundelementer. Det skal være sjovt og motiverende at lære at svømme. Derfor har vi på børneholdene fokus på læring gennem leg, da det er den bedste måde at lære grundfærdighederne på. Vores trænere er øvet i at lave lege og aktiviteter der har til formål at udvikle én eller flere af grundfærdighederne.

Bemærk at du har adgang til vores gratis ekstratilbud Stjerneholdet når du svømmer på dette hold. Læs mere længere nede. 

Forudsætning: 

På Piratfisk er det en forudsætning at man har opnået mærkerne på Børn niveau 2 - Dragefisk, eller op anden vis har tilegnet sig de færdigheder der er beskrevet for dette hold. (Hvis du er blevet anbefalet dette hold, har du opnået færdighederne)

Piratfisk er for svømmere som er klar til at komme på dybt vand. 

Nyt svømmeskolekoncept udviklet i samarbejde med DGI 

I sæson 23/24 startede vi udrulningen af vores nye svømmeskolekoncept som er udviklet i samarbejde med DGI. Kort fortalt vil det nye koncept sikre svømmeundervisning med endnu mere kvalitet, give et tydeligere billede af undervisningens indhold og gøre det nemmere at følge sit barns udvikling.

I sæson 24/25 starter Piratfisk op med Min Svømmebog som er en del af det nye svømmeskolekoncept. Mærkebogen udleveres i forbindelse med sæsonens første mærkedag, såfremt du ikke allerede har fået bogen udleveret tidligere.

På holdet arbejder vi med: 

Undervisningen er 40min, hvor de første 10 min bruges på kanten. I begyndelsen af sæsonen vil tiden på kanten have fokus på at skabe sociale relationer og længere inde i sæsonen bruges tiden til at forberede børnene på øvelserne i vandet.

Stjerneholdet - et ekstra tilbud til de vandglade 

Når du svømmer på holdet Børn niveau 3 - Piratfisk har du adgang til Stjerneholdet som er vores gratis ekstratilbud til vandglade børn, der gerne vil have mere tid i vand og er nysgerrig på hvad man kan indenfor svømmesporten. Holdet fungerer som forberedelse til vores Vild med vand ungdomstilbud, så du vil møde elementer og trænere fra konkurrence, Swimfit og Synkro. Du kan læse mere om holdet og tilmelding på hjemmesiden.

Forbehold

GSC forbeholder sig ret til at lukke/ændre et hold, hvis der er færre end 5 tilmeldte. Holdene vil blive gjort op i løbet af september. Hvis der er for få deltagere, vil du blive tilbudt et andet hold på samme niveau eller pengene retur.

Børn niveau 4 &ndash Sværdfisk/dybt vand (ca 6-9år)

Sværdfisk er det fjerde og sidste niveau af vores i alt fire Lær at svømme børnehold, hvor der er fokus på at udvikle de svømmetekniske færdigheder med udgangspunkt i svømningens fire grundfærdigheder (vejrtrækning, elementskift, balance og fremdrift). Holdet er for børn i alderen 6-9 år som kan færdes sikkert på dybt vand. Vi fortsætter med at forbedre svømmeteknikkerne i de fire stilarter - stadig med udgangspunkt i svømningens fire grundelementer. I vil bla. møde krævende udfordringer der stiller høje krav til balance og koordination. 

Det skal være sjovt og motiverende at lære at svømme. Derfor har vi på børneholdene fokus på læring gennem leg, da det er den bedste måde at lære grundfærdighederne på. Vores trænere er øvet i at lave lege og aktiviteter der har til formål at udvikle én eller flere af grundfærdighederne.

Bemærk at du har adgang til vores gratis ekstratilbud Stjerneholdet når du svømmer på dette hold. Læs mere længere nede.

Forudsætning: 

På Sværdfisk er det en forudsætning at man har opnået mærkerne på Børn niveau 3 - Piratfisk, eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder der er beskrevet for dette hold (Hvis du er blevet anbefalet dette hold, har du opnået færdighederne).

Sværdfisk er for øvede svømmere som er trygge på det dybe. 

På holdet arbejder vi med: 

Undervisningen er 40min, hvor de første 10 min bruges på kanten. I begyndelsen af sæsonen vil tiden på kanten have fokus på at skabe sociale relationer og længere inde i sæsonen bruges tiden til at forberede børnene på øvelserne i vandet.

Stjerneholdet - et ekstra tilbud 

Når du svømmer på holdet Børn niveau 3- Piratfisk har du adgang til Stjerneholdet som er vores gratis ekstratilbud til vandglade børn, der gerne vil have mere tid i vand og er nysgerrig på hvad man kan indenfor svømmesporten. Holdet fungerer som forberedelse til vores Vild med vand ungdomstilbud, så du vil møde elementer og trænere fra konkurrence, Swimfit og Synkro. Du kan læse mere om holdet og tilmelding på hjemmesiden.

Forbehold

GSC forbeholder sig ret til at lukke/ændre et hold, hvis der er færre end 5 tilmeldte. Holdene vil blive gjort op i løbet af september. Hvis der er for få deltagere, vil du blive tilbudt et andet hold på samme niveau eller pengene retur.

Ungdom niveau 0/ lavt vand (10år+) - for dig der ikke er helt tryg i vandet endnu

Holdet er for dig der endnu ikke er fortrolig med vand, men som gerne vil blive det. Undervisningen bliver tilrettelagt efter den enkeltes behov og færdigheder og har til formål at opbygge tryghed i vandet, så den egentlige svømmeundervisning kan påbegyndes på Ungdom niv 1+2 holdet.

For at tilmelde dig dette hold skal du: 

• Være i alderen 10-16 år
• Være utryg ved at få hovedet under vand og lægge dig på maven og ryggen i vandet. 

På holdet arbejder vi med:

• Komme sikkert i og op ad vandet 
• Være tryg ved at få hovedet under vand
• Flyde på maven og ryggen 
• Bevæge sig i vandet med og uden flydemiddel 

I løbet af sæsonen vil det være muligt at rykke på Ungdom niv 1+2 , når du er klar til det.

Undervisningen er 50 minutter. De første 10 minuter af undervisningen foregår på kanten

Forbehold

Ungdom niveau 1+2/ lavt vand (10år+)

Ungdom niveau 1+2 er for unge begyndere og let øvede og er det første niveau af vores to Lær at svømme ungdomshold hvor der er fokus på at udvikle de svømmetekniske færdigheder med udgangspunkt i svømningens fire grundfærdigheder (vejrtrækning, elementskift, balance og fremdrift). Holdet er for unge der fylder 10 år eller ældre i 2024 og er både for nybegyndere og dem som har lidt øvelse, men mangler de sidste færdigheder for at blive helt klar til at komme på dybt vand. Det skal være fedt og spændende at være ung i vores forening. Derfor har vi et øget fokus på gode relationer og fællesskab når man svømmer på et ungdomshold i GSC. Du vil opleve at svømme på et større hold med andre unge i samme aldersgruppe som dig, hvor der er mulighed for at inddele jer i mindre grupper for at sikre at alle bliver udfordret. Undervisningen vil typisk bestå af fælles aktiviteter for hele holdet i starten og slutningen af undervisningen for at skabe og opretholde fællesskaber, og midten af undervisningen af øvelser i mindre grupper som passer til dit niveau, for at sikre at alle bliver udfordret. 

Nyt svømmeskolekoncept udviklet i samarbejde med DGI 

I sæson 23/24 startede vi udrulningen af vores nye svømmeskolekoncept som er udviklet i samarbejde med DGI. Kort fortalt vil det nye koncept sikre svømmeundervisning med endnu mere kvalitet, give et tydeligere billede af undervisningens indhold og gøre det nemmere at følge svømmerens udvikling. Bemærk at vi i samme omgang har ændret i holdstrukturen og omdøbt vores hold. 

På holdet arbejder vi med: 

Holdet dækker både svømmere på niveau 1 og 2, så der vil helt naturligt være en niveauforskel mellem svømmerne på holdet. Holdet deles op i mindre grupper efter niveau og aktivitet så alle bliver udfordret. Du kan se hvilke færdigheder vi arbejder med for henholdsvis niveau 1 og 2 i tabellen nedenfor. 

Undervisningen er 50min, hvor de første 10min bruges på kanten. I begyndelsen af sæsonen vil tiden på kanten have fokus på at skabe sociale relationer og længere inde i sæsonen bruges tiden til at forberede børnene på øvelserne i vandet.

Forbehold

Ungdom niveau 3+4/dybt vand (10år+)

Ungdom niveau 3+4 er for unge der svømmer på det dybe og er det andet og sidste niveau af vores to Lær at svømme ungdomshold. Her har vi fokus på at udvikle de svømmetekniske færdigheder med udgangspunkt i svømningens fire grundfærdigheder (vejrtrækning, elementskift, balance og fremdrift). Holdet er for unge der fylder 10 år eller ældre i 2024 og er for svømmere der er nye på det dybe og dem der har svømmet på det dybe før, og har brug for mere udfordring. 

Det skal være fedt og spændende at være ung i vores forening. Derfor har vi et øget fokus på gode relationer og fællesskab når man svømmer på et ungdomshold i GSC. Du vil opleve at svømme på et større hold med andre unge i samme aldersgruppe som dig, hvor der er mulighed for at inddele jer i mindre grupper for at sikre at alle bliver udfordret. Undervisningen vil typisk bestå af fælles aktiviteter for hele holdet i starten og slutningen af undervisningen for at skabe og opretholde fællesskaber. Den midterste del af undervisningen vil typisk bestå af øvelser i mindre grupper som passer til dit niveau, for at sikre at alle bliver udfordret. 

Er du vild med vand? Så bemærk at du på dette hold har adgang til vores gratis ekstratilbud Swimfit Intro hvor du har mulighed for at svømme med Swimfitholdene om lørdagen i tre måneder for at prøve konceptet. Læs mere om ekstratilbuddet længere nede. 

Nyt svømmeskolekoncept udviklet i samarbejde med DGI 

I sæson 23/24 startede vi udrulningen af vores nye svømmeskolekoncept som er udviklet i samarbejde med DGI. Kort fortalt vil det nye koncept sikre svømmeundervisning med endnu mere kvalitet, give et tydeligere billede af undervisningens indhold og gøre det nemmere at følge svømmerens udvikling.  

På holdet arbejder vi med: 

Holdet dækker både svømmere på niveau 3 og 4, så der vil helt naturligt være en niveauforskel mellem svømmerne på holdet. Holdet deles op i mindre grupper efter niveau og aktivitet så alle bliver udfordret. På begge hold arbejdes der desuden med at forbedre svømmeteknikker i de fire stilarter &ndash stadig med udgangspunkt i grundfærdighederne. Du kan se hvilke færdigheder vi arbejder med for henholdsvis niveau 3 og 4 i tabellen nedenfor. 

Undervisningen er 50min, hvor de første 10min bruges på kanten. I begyndelsen af sæsonen vil tiden på kanten have fokus på at skabe sociale relationer og længere inde i sæsonen bruges tiden til at forberede børnene på øvelserne i vandet.

Swimfit Intro - et ekstratilbud til de vandglade 

Når du svømmer på dette hold, har du adgang til vores gratis tilbud Swimfit Intro. På Swimfit Intro har du mulighed for at svømme med Swimfit til deres lørdagstræning i tre måneder for at prøve konceptet af. Swimfit er et af vores Vild med vand tilbud til unge, der ønsker et spændende ungdomstilbud med masser af fællesskab, der rækker ud over almen svømmeundervisning. Udover at vi har fokus på leg og alternativ svømmeundervisning er der samtidig stort fokus på at udvikle de svømmetekniske færdigheder inden for alle 4 stilarter. Vi prøver at udvide dit billede af hvad svømning er og kan være. Vi er ikke et konkurrencehold, men vi arbejder stadigvæk for at blive bedre, stærkere og dygtigere svømmere. Læs mere om Swimfit, Swimfit Intro og tilmelding på hjemmesiden. 

Forbehold

Voksen Vandtilvænning/lavt vand 

Holdet er for dig der endnu ikke er fortrolig med vand, men som gerne vil blive det. Undervisningen bliver tilrettelagt efter den enkeltes behov og færdigheder og har til formål at opbygge tryghed i vandet, så den egentlige svømmeundervisning kan påbegyndes på Voksen begynder holdet.

For at tilmelde dig dette hold skal du: 

• Være over 18 år 
• Være utryg ved at få hovedet under vand og lægge dig på maven og ryggen i vandet. 

På holdet arbejder vi med:

• Komme sikkert i og op ad vandet 
• Være tryg ved at få hovedet under vand
• Flyde på maven og ryggen 
• Bevæge sig i vandet med og uden flydemiddel 

I løbet af sæsonen vil det være muligt at rykke på voksen begynder, når du er klar til det.

Undervisningen er 40min

Forbehold

Voksen begynder/lavt vand

Alder er ingen hindring for at lære at svømme. Svømning er den idrætsgren, der giver den mest alsidige fysiske udfoldelse.

Undervisningen bliver tilrettelagt efter den enkeltes behov og færdigheder.

Holdet er for voksne med ingen eller få svømmekundskaber og er starten til at videre færden i vandet.

For at tilmelde dig dette hold skal du: 

• Være over 18 år 
• Være tryg ved at få hovedet under vand 
• Være tryg ved at flyde på maven og ryggen med ørene i vandoverfladen 
• Kunne bevæge sig i vandet med og uden flydemiddel 

På holdet arbejder vi med:

• Forståelse af egen krop i vandet 
• Balance og rotationer i vandet 
• Crawlben og rygcrawl ben 
• Kendskab til stilarterne crawl, rygcrawl og brystsvømning 
• Vejrtrækning i crawl og brystsvømning 

Undervisningen er 40min.

Forbehold

Voksen letøvet/lavt vand*

Et tilbud til voksne svømmere, der evt. har gået på begynderhold og kan svømme lidt, men mangler det sidste for at kunne deltage på et af vores voksen motions hold.

Her arbejdes der videre på at forbedre teknikkerne, vejrtrækningen og kunne svømme længere uden at stoppe. Vi tilpasser undervisningen til den enkelte svømmers ønsker og behov. 

For at tilmelde dig dette hold skal du: 

• Være over 18 år 
• Kunne svømme genkendelig crawl og rygcrawl 12,5m 
• Have lyst til at udvikle dine tekniske færdigheder i alle stilarter 

På holdet arbejder vi med: 

• Forståelse af egen krop i vandet 
• En sikker crawl, rygcrawl og brystsvømning med vejrtrækning 
• Kendskab til butterfly 
• Vendinger 
• Undervandssvømning 

Undervisningen er 60min 

Forbehold

Voksen motion 

Svømmerne har færdighed i flere svømmearter. Der lægges vægt på effektivisering af svømningen gennem forbedret teknik og kondition. Vi tilpasser undervisningen til den enkelte svømmers ønsker og behov, så har du bestemte mål, så tag fat på din træner :) 

Undervisningen er 60min

Forbehold

Supermotion - 2 x ugen 

Svømmerne har færdighed i flere svømmearter. Der lægges vægt på effektivisering af svømningen gennem forbedret teknik og kondition. Vi tilpasser undervisningen til den enkelte svømmers ønsker og behov, så har du bestemte mål med dit træning, så tag fat på din træner :) 

Undervisningen er 60+75min

Forbehold

Tri-hold
 

Hvis du træner til triatlon og gerne vil lære at svømme crawl eller blot at blive endnu bedre, har vi holdet til dig. Her bliver der lagt vægt på at lære en god og effektiv svømmeteknik, få styr på vejrtrækningen samt svømme hurtigere. Vi tilpasser undervisningen til den enkelte svømmers ønsker og behov, så hvis du har bestemte mål med din træning, så tag fat på din træner :) 

Undervisningen er 60min

Forbehold

Voksen motion, Crawl  

Er du voksen og har endnu ikke lært at svømme crawl? Eller vil du gerne have finpudset din teknik? Så kom og få crawl undervisning. En træner hjælper dig på vej, så du trygt og sikkert lærer fidusen ved at svømme crawl. Vi tilpasser undervisningen til den enkelte svømmers ønsker og behov, så hvis du har bestemte mål med din træning, så tag fat på din træner :) 

Undervisningen er 60 min

Forbehold

Vandgymnastik 1 - styrke, smidighed og puls

- for kvinder og mænd fra 18 år og op.

Vandgymnastik er en sjov og effektiv måde at træne på. Træning i vand er skånsomt for ryg og led og alle kan være med og komme i god form. Undervisningen består både af styrke- og smidighedsøvelser, hvor vi kommer omkring muskulaturen i hele kroppen. Vi får også pulsen op og træner kredsløbet med tempo.

Der tages særligt hensyn til graviditet, samt hvis du har udfordringer med ryg, knæ, skuldre og nakke eller eventuelle livsstilssygdomme. Du gør blot underviseren opmærksom derpå.

Forfriskende vandtræning er for mænd og kvinder fra 18 år op efter.

Du skal selv kunne komme ned i og op af vandet.

Undervisningen er 45min og underviseren er Eva Nygaard

#vandgymnastik #vandaerobic #waterfit #aquafit #træningivand

Rabat ved flerholdstilmelding

Hvis du ønsker at tilmelde et ekstrahold, er der 60% rabat på hold nummer 2. Rabatten gives automatisk ifm tilmeldingen.     

Forbehold

Vandgymnastik 2 - puls og styrke

- for kvinder og mænd fra 18 år og op.

Vandgymnastik er en sjov og effektiv måde at træne på. Træning i vand er skånsomt for ryg og led og alle kan være med og komme i god form. Undervisningen baserer sig på pulstræning hvor vi har højt tempo og kraftfulde bevægelser. Vi løber, hopper, sparker og laver intervaltræning. Vi træner også styrke og kommer godt igennem hele kroppens muskulatur.

Der tages særligt hensyn til graviditet, samt hvis du har udfordringer med ryg, knæ, skuldre og nakke eller eventuelle livsstilssygdomme. Du gør blot underviseren opmærksom derpå.

Du skal selv kunne komme ned i og op af vandet.

Undervisningen er 45min og underviseren er Eva Nygaard 

#vandgymnastik #vandaerobic #waterfit #aquafit #træningivand

Rabat ved flerholdstilmelding

Hvis du ønsker at tilmelde et ekstrahold, er der 60% rabat på hold nummer 2. Rabatten gives automatisk ifm tilmeldingen.              

Forbehold

Stjerneholdet

Du er blevet en dygtig svømmer og mestrer flere svømmediscipliner. Du er måske nysgerrig på næste skridt og har lyst til mere tid i vandet.

Stjerneholdet er et ekstra tilbud til børn, der er vilde med at svømme og som samtidig svømmer på et andet hold i svømmeafdelingen (Pirat- eller Sværdfisk) og som gerne vil mere. Holdet fungerer som forberedelse til både vores ungdomsafdeling (hvor man kan fortsætte med at svømme 2-4 gange om ugen med fokus på motion og fællesskab) og vores konkurrenceafdeling (hvor man kan blive blandt de bedste svømmere i Danmark).

Holdet undervises af en træner fra både konkurrence- og swimfithold, men du vil også møde trænere fra svømmeskolen.

Undervisningen er 45min dryland forud for 45min i vand.