Baby (ca 0-3år) - varmt vand

Til babysvømning deltager baby med en ledsager. Begge er omklædt og svømmer i varmtvandsbassinet. Tilmeldingen dækker såvel baby som ledsager.

Vi lærer barnet at hygge sig i vandet og blive fortrolig med det våde element. Babysvømning er udviklende for barnets motorik og opholdet i vandet giver velvære, glæde og god tryghed for såvel barn som voksen. 

Undervisningen er 30 min. og der er 1 instruktør.

For mere info vedr. det at gå til babysvømning, se her: http://gsc.dk/babysvoemning/

Lokation
 Gladsaxe svømmehals varmtvandsbassin

Målsætning for 3 årige som afslutter babysvømning:

• Hoppe ned i vandet
• Lave raketstart på ryggen
• Flyde på ryggen (evt. med let støtte)
• Lave bobler i vandet
• Svømme fra kant til kant - med skub fra mor/far
• Løbe ud ad en stor plade
• Hente dykkerstav på bunden

Tumling - Tanglopper (ca. 3-5½ år) varmt vand 

Undervisningen foregår på lavt vand med deltagelse af et barn og en voksen. Det er kun barnet der skal tilmeldes holdet.

På dette hold skal børnene blive fortrolige med vandet. Dette sker gennem forskellige tilvænningsøvelser og lege, hvor forældrene støtter og hjælper til. Efterhånden som børnene bliver bedre, bliver øvelserne sværere, og der vil være øvelser, hvor forældrene ikke hjælper til. Dette har til formål at vænne børnene til at skulle gå til svømning uden ledsager.

Målsætning for holdet:

• Færdes i en svømmehal
• Hoppe fra kanten og ned i vandet
• Lave raketter på mave og ryg
• Svømme 25 m med slange
• Flyde på ryggen
• Have hoved under vand og puste bobler
• Være tryg i vandet uden ledsager
• Hop ned – vend rundt – kravl op (selvredning)
• Stifte bekendtskab med livredning 

Undervisningen er 30 min. 

Forbehold

Tumling - Tanglopper (ca. 3-5½ år)

Undervisningen foregår på lavt vand med deltagelse af et barn og en voksen. Det er kun barnet der skal tilmeldes holdet.

På dette hold skal børnene blive fortrolige med vandet. Dette sker gennem forskellige tilvænningsøvelser og lege, hvor forældrene støtter og hjælper til. Efterhånden som børnene bliver bedre, bliver øvelserne sværere, og der vil være øvelser, hvor forældrene ikke hjælper til. Dette har til formål at vænne børnene til at skulle gå til svømning uden ledsager.

Undervisningen er 30 min. 

Målsætning for holdet:

• Færdes i en svømmehal
• Hoppe fra kanten og ned i vandet
• Lave raketter på mave og ryg
• Svømme 25 m med slange
• Flyde på ryggen
• Have hoved under vand og puste bobler
• Være tryg i vandet uden ledsager
• Hop ned – vend rundt – kravl op (selvredning)
• Stifte bekendtskab med livredning 

Forbehold

Børn niveau 1 – Flyvefisk/lavt vand 

Flyvefisk er det første niveau af vores i alt fire Lær at svømme børnehold, hvor der er fokus på at udvikle de svømmetekniske færdigheder med udgangspunkt i svømningens fire grundfærdigheder (vejrtrækning, elementskift, balance og fremdrift). Der arbejdes med at skabe tryghed og tilvænning i og omkring vand. Det skal være sjovt og motiverende at lære at svømme. Derfor har vi på børneholdene fokus på læring gennem leg, da det er den bedste måde at lære grundfærdighederne på. Vores trænere er øvet i at lave lege og aktiviteter der har til formål at udvikle én eller flere af grundfærdighederne. 

Forudsætning: 

Hvis du snart fylder 5 år, er klar til at modtage beskeder og være i vandet uden ledsager, så er dette holdet for dig. Måske har du gået på et af vores tumlingehold inden, men det er ikke et krav at du har modtaget svømmeundervisning før. 

Nyt svømmeskolekoncept udviklet i samarbejde med DGI 

I sæson 23/24 starter vi udrulningen af vores nye svømmeskolekoncept som er udviklet i samarbejde med DGI. Kort fortalt vil det nye koncept sikre svømmeundervisning med endnu mere kvalitet, give et tydeligere billede af undervisningens indhold og gøre det nemmere at følge sit barns udvikling. Bemærk at vi i samme omgang har ændret i holdstrukturen og omdøbt vores hold. 

Niveauet Flyvefisk svarer nogenlunde til holdet Guldfisk i sæson 22/23.

Flyvefisk er et af de hold som starter op med Min svømmebog i sæson 23/24. 

Du vil få udleveret din svømmebog ved sæsonens første mærkesvømning. Du vil høre mere om Min Svømmebog ved sæsonopstart. 

På holdet arbejder vi med: 

Undervisningen er 40min, hvor I kan forvente at de første 5-10min bruges på kanten. I begyndelsen af sæsonen vil tiden på kanten have fokus på at skabe sociale relationer og længere inde i sæsonen bruges tiden til at forberede børnene på øvelserne i vandet.

*) Vigtigt ift omklædning på Gladsaxe skole 
 Der er kun et pigeomklædningsrum. Svømmere/forældre på dette hold skal derfor være opmærksomme på, at der kan være mandlige ledsagere i omklædningen for at hjælpe deres piger før/efter svømningen. Disse bedes dog udvise hensyn, såfremt der er større piger (7år+) tilstede, da disse har ret til at klæde om uden mandlig tilstedeværelse. Derudover er ophold i omklædningsrummet ikke tilladt mens der svømmes, idet omklædningsrummet benyttes af andre klubber. 

Forbehold

Børn niveau 2 – Dragefisk/lavt vand (ca 5-9år)

Dragefisk er det andet niveau af vores i alt fire Lær at svømme børnehold, hvor der er fokus på at udvikle de svømmetekniske færdigheder med udgangspunkt i svømningens fire grundfærdigheder (vejrtrækning, elementskift, balance og fremdrift). Holdet er for vandglade børn i alderen 5-9 år, som er helt trygge ved vand, kan flyde på maven og ryggen og få hovedet under vand. Der arbejdes på at udvikle svømmefærdigheder så man bliver klar til at kunne begå sig på dybt vand. Efterhånden som svømmefærdighederne bliver bedre, vil der være mulighed for, at man prøver at svømme på dybt vand sammen med sit hold. Det skal være sjovt og motiverende at lære at svømme. Derfor har vi på børneholdene fokus på læring gennem leg, da det er den bedste måde at lære grundfærdighederne på. Vores trænere er øvet i at lave lege og aktiviteter der har til formål at udvikle én eller flere af grundfærdighederne.

Forudsætning: 
Det er en forudsætning at man har opnået mærkerne på Børn niveau 1 - Flyvefisk, eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder som er beskrevet for dette hold. (Hvis du er blevet anbefalet dette hold, har du opnået færdighederne) 

Nyt svømmeskolekoncept udviklet i samarbejde med DGI 

I sæson 23/24 starter vi udrulningen af vores nye svømmeskolekoncept som er udviklet i samarbejde med DGI. Kort fortalt vil det nye koncept sikre svømmeundervisning med endnu mere kvalitet, give et tydeligere billede af undervisningens indhold og gøre det nemmere at følge sit barns udvikling. Bemærk at vi i samme omgang har ændret i holdstrukturen og omdøbt vores hold. 

Niveauet Dragefisk svarer nogenlunde til holdet Søløve i sæson 22/23.

Dragefisk er et af de hold som starter op med Min svømmebog i sæson 23/24. 

Du vil få udleveret din svømmebog ved sæsonens første mærkesvømning. Du vil høre mere om Min Svømmebog ved sæsonopstart. 

På holdet arbejder vi med:

Undervisningen er 40min, hvor I kan forvente at de første 5-10min bruges på kanten. I begyndelsen af sæsonen vil tiden på kanten have fokus på at skabe sociale relationer og længere inde i sæsonen bruges tiden til at forberede børnene på øvelserne i vandet.

*) Vigtigt ift omklædning på Gladsaxe skole 
 Der er kun et pigeomklædningsrum. Svømmere/forældre på dette hold skal derfor være opmærksomme på, at der kan være mandlige ledsagere i omklædningen for at hjælpe deres piger før/efter svømningen. Disse bedes dog udvise hensyn, såfremt der er større piger (7år+) tilstede, da disse har ret til at klæde om uden mandlig tilstedeværelse. Derudover er ophold i omklædningsrummet ikke tilladt mens der svømmes, idet omklædningsrummet benyttes af andre klubber. 

Forbehold

Børn niveau 3 – Piratfisk (ca 6-9år)

Piratfisk er det tredje niveau af vores i alt fire Lær at svømme børnehold, hvor der er fokus på at udvikle de svømmetekniske færdigheder med udgangspunkt i svømningens fire grundfærdigheder (vejrtrækning, elementskift, balance og fremdrift). Holdet er for børn i alderen 6-9 år som kan færdes sikkert på lavt vand, og er klar til at komme på det dybe. Vi begynder at kigge mere på svømmeteknikker i de fire stilarter - stadig med udgangspunkt i svømningens fire grundelementer. Det skal være sjovt og motiverende at lære at svømme. Derfor har vi på børneholdene fokus på læring gennem leg, da det er den bedste måde at lære grundfærdighederne på. Vores trænere er øvet i at lave lege og aktiviteter der har til formål at udvikle én eller flere af grundfærdighederne.

Bemærk at du har adgang til vores gratis ekstratilbud Stjerneholdet når du svømmer på dette hold. Læs mere længere nede. 

Forudsætning: 

På Piratfisk er det en forudsætning at man har opnået mærkerne på Børn niveau 2 – Dragefisk, eller op anden vis har tilegnet sig de færdigheder der er beskrevet for dette hold. (Hvis du er blevet anbefalet dete hold, har du opnået færdighederne)

Piratfisk er for svømmere som er klar til at komme på dybt vand. 

Nyt svømmeskolekoncept udviklet i samarbejde med DGI 

I sæson 23/24 starter vi udrulningen af vores nye svømmeskolekoncept som er udviklet i samarbejde med DGI. Kort fortalt vil det nye koncept sikre svømmeundervisning med endnu mere kvalitet, give et tydeligere billede af undervisningens indhold og gøre det nemmere at følge sit barns udvikling. Bemærk at vi i samme omgang har ændret i holdstrukturen og omdøbt vores hold. 

Dette niveau svarer nogenlunde til holdet Delfin i sæson 22/23. 

På holdet arbejder vi med: 

Undervisningen er 40min, hvor I kan forvente at de første 5-10min bruges på kanten. I begyndelsen af sæsonen vil tiden på kanten have fokus på at skabe sociale relationer og længere inde i sæsonen bruges tiden til at forberede børnene på øvelserne i vandet.

Stjerneholdet – et ekstra tilbud til de vandglade 

Når du svømmer på holdet Børn niveau 3 - Piratfisk har du adgang til Stjerneholdet som er vores gratis ekstratilbud til vandglade børn, der gerne vil have mere tid i vand og er nysgerrig på hvad man kan indenfor svømmesporten. Holdet fungerer som forberedelse til vores Vild med vand ungdomstilbud, så du vil møde elementer og trænere fra konkurrence, Swimfit og Synkro. Du kan læse mere om holdet og tilmelding på hjemmesiden.

Forbehold

GSC forbeholder sig ret til at lukke/ændre et hold, hvis der er færre end 5 tilmeldte. Holdene vil blive gjort op i løbet af september. Hvis der er for få deltagere, vil du blive tilbudt et andet hold på samme niveau eller pengene retur.

Børn niveau 4 – Sværdfisk/dybt vand (ca 6-9år)

Sværdfisk er det fjerde og sidste niveau af vores i alt fire Lær at svømme børnehold, hvor der er fokus på at udvikle de svømmetekniske færdigheder med udgangspunkt i svømningens fire grundfærdigheder (vejrtrækning, elementskift, balance og fremdrift). Holdet er for børn i alderen 6-9 år som kan færdes sikkert på dybt vand. Vi fortsætter med at forbedre svømmeteknikkerne i de fire stilarter – stadig med udgangspunkt i svømningens fire grundelementer. I vil bla. møde krævende udfordringer der stiller høje krav til balance og koordination. 

Det skal være sjovt og motiverende at lære at svømme. Derfor har vi på børneholdene fokus på læring gennem leg, da det er den bedste måde at lære grundfærdighederne på. Vores trænere er øvet i at lave lege og aktiviteter der har til formål at udvikle én eller flere af grundfærdighederne.

Bemærk at du har adgang til vores gratis ekstratilbud Stjerneholdet når du svømmer på dette hold. Læs mere længere nede.

Forudsætning: 

På Sværdfisk er det en forudsætning at man har opnået mærkerne på Børn niveau 3 – Piratfisk, eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder der er beskrevet for dette hold (Hvis du er blevet anbefalet dette hold, har du opnået færdighederne).

Sværdfisk er for øvede svømmere som er trygge på det dybe. 

På holdet arbejder vi med: 

Undervisningen er 40min, hvor I kan forvente at de første 5-10min bruges på kanten. I begyndelsen af sæsonen vil tiden på kanten have fokus på at skabe sociale relationer og længere inde i sæsonen bruges tiden til at forberede børnene på øvelserne i vandet.

Stjerneholdet – et ekstra tilbud 

Når du svømmer på holdet Børn niveau 3- Piratfisk har du adgang til Stjerneholdet som er vores gratis ekstratilbud til vandglade børn, der gerne vil have mere tid i vand og er nysgerrig på hvad man kan indenfor svømmesporten. Holdet fungerer som forberedelse til vores Vild med vand ungdomstilbud, så du vil møde elementer og trænere fra konkurrence, Swimfit og Synkro. Du kan læse mere om holdet og tilmelding på hjemmesiden.

Forbehold

GSC forbeholder sig ret til at lukke/ændre et hold, hvis der er færre end 5 tilmeldte. Holdene vil blive gjort op i løbet af september. Hvis der er for få deltagere, vil du blive tilbudt et andet hold på samme niveau eller pengene retur.

Ungdom niveau 1+2/ lavt vand (10år+)

Ungdom niveau 1+2 er for unge begyndere og let øvede og er det første niveau af vores to Lær at svømme ungdomshold hvor der er fokus på at udvikle de svømmetekniske færdigheder med udgangspunkt i svømningens fire grundfærdigheder (vejrtrækning, elementskift, balance og fremdrift). Holdet er for unge der fylder 10 år eller ældre i 2023 og er både for nybegyndere og dem som har lidt øvelse, men mangler de sidste færdigheder for at blive helt klar til at komme på dybt vand. Det skal være fedt og spændende at være ung i vores forening. Derfor har vi et øget fokus på gode relationer og fællesskab når man svømmer på et ungdomshold i GSC. Du vil opleve at svømme på et større hold med andre unge i samme aldersgruppe som dig, hvor der er mulighed for at inddele jer i mindre grupper for at sikre at alle bliver udfordret. Undervisningen vil typisk bestå af fælles aktiviteter for hele holdet i starten og slutningen af undervisningen for at skabe og opretholde fællesskaber, og midten af undervisningen af øvelser i mindre grupper som passer til dit niveau, for at sikre at alle bliver udfordret. 

Nyt svømmeskolekoncept udviklet i samarbejde med DGI 

I sæson 23/24 starter vi udrulningen af vores nye svømmeskolekoncept som er udviklet i samarbejde med DGI. Kort fortalt vil det nye koncept sikre svømmeundervisning med endnu mere kvalitet, give et tydeligere billede af undervisningens indhold og gøre det nemmere at følge svømmerens udvikling. Bemærk at vi i samme omgang har ændret i holdstrukturen og omdøbt vores hold. 

Dette niveau svarer nogenlunde til holdet Søløve for større børn i sæson 22/23. 

På holdet arbejder vi med: 

Holdet dækker både svømmere på niveau 1 og 2, så der vil helt naturligt være en niveauforskel mellem svømmerne på holdet. Holdet deles op i mindre grupper efter niveau og aktivitet så alle bliver udfordret. Du kan se hvilke færdigheder vi arbejder med for henholdsvis niveau 1 og 2 i tabellen nedenfor. 

Undervisningen er 40min, hvor I kan forvente at de første 5-10min bruges på kanten. I begyndelsen af sæsonen vil tiden på kanten have fokus på at skabe sociale relationer og længere inde i sæsonen bruges tiden til at forberede børnene på øvelserne i vandet.

*) Vigtigt ift omklædning på Gladsaxe skole 
 Der er kun et pigeomklædningsrum. Svømmere/forældre på dette hold skal derfor være opmærksomme på, at der kan være mandlige ledsagere i omklædningen for at hjælpe deres piger før/efter svømningen. Disse bedes dog udvise hensyn, såfremt der er større piger (7år+) tilstede, da disse har ret til at klæde om uden mandlig tilstedeværelse. Derudover er ophold i omklædningsrummet ikke tilladt mens der svømmes, idet omklædningsrummet benyttes af andre klubber.   

Forbehold

Ungdom niveau 3+4/dybt vand (10år+)

Ungdom niveau 3+4 er for unge der svømmer på det dybe og er det andet og sidste niveau af vores to Lær at svømme ungdomshold. Her har vi fokus på at udvikle de svømmetekniske færdigheder med udgangspunkt i svømningens fire grundfærdigheder (vejrtrækning, elementskift, balance og fremdrift). Holdet er for unge der fylder 10 år eller ældre i 2023 og er for svømmere der er nye på det dybe og dem der har svømmet på det dybe før, og har brug for mere udfordring. 

Det skal være fedt og spændende at være ung i vores forening. Derfor har vi et øget fokus på gode relationer og fællesskab når man svømmer på et ungdomshold i GSC. Du vil opleve at svømme på et større hold med andre unge i samme aldersgruppe som dig, hvor der er mulighed for at inddele jer i mindre grupper for at sikre at alle bliver udfordret. Undervisningen vil typisk bestå af fælles aktiviteter for hele holdet i starten og slutningen af undervisningen for at skabe og opretholde fællesskaber. Den midterste del af undervisningen vil typisk bestå af øvelser i mindre grupper som passer til dit niveau, for at sikre at alle bliver udfordret. 

Er du vild med vand? Så bemærk at du på dette hold har adgang til vores gratis ekstratilbud Swimfit Intro hvor du har mulighed for at svømme med Swimfitholdene om lørdagen i tre måneder for at prøve konceptet. Læs mere om ekstratilbuddet længere nede. 

Nyt svømmeskolekoncept udviklet i samarbejde med DGI 

I sæson 23/24 starter vi udrulningen af vores nye svømmeskolekoncept som er udviklet i samarbejde med DGI. Kort fortalt vil det nye koncept sikre svømmeundervisning med endnu mere kvalitet, give et tydeligere billede af undervisningens indhold og gøre det nemmere at følge svømmerens udvikling. Bemærk at vi i samme omgang har ændret i holdstrukturen og omdøbt vores hold. Dette niveau svarer nogenlunde til holdene Delfin, Haj og spækhugger i sæson 22/23.

På holdet arbejder vi med: 

Holdet dækker både svømmere på niveau 3 og 4, så der vil helt naturligt være en niveauforskel mellem svømmerne på holdet. Holdet deles op i mindre grupper efter niveau og aktivitet så alle bliver udfordret. På begge hold arbejdes der desuden med at forbedre svømmeteknikker i de fire stilarter – stadig med udgangspunkt i grundfærdighederne. Du kan se hvilke færdigheder vi arbejder med for henholdsvis niveau 3 og 4 i tabellen nedenfor. 

Undervisningen er 40min, hvor I kan forvente at de første 5-10min bruges på kanten. I begyndelsen af sæsonen vil tiden på kanten have fokus på at skabe sociale relationer og længere inde i sæsonen bruges tiden til at forberede børnene på øvelserne i vandet.

Swimfit Intro – et ekstratilbud til de vandglade 

Når du svømmer på dette hold, har du adgang til vores gratis tilbud Swimfit Intro. På Swimfit Intro har du mulighed for at svømme med Swimfit til deres lørdagstræning i tre måneder for at prøve konceptet af. Swimfit er et af vores Vild med vand tilbud til unge, der ønsker et spændende ungdomstilbud med masser af fællesskab, der rækker ud over almen svømmeundervisning. Udover at vi har fokus på leg og alternativ svømmeundervisning er der samtidig stort fokus på at udvikle de svømmetekniske færdigheder inden for alle 4 stilarter. Vi prøver at udvide dit billede af hvad svømning er og kan være. Vi er ikke et konkurrencehold, men vi arbejder stadigvæk for at blive bedre, stærkere og dygtigere svømmere. Læs mere om Swimfit, Swimfit Intro og tilmelding på hjemmesiden. 

Forbehold

Voksen Vandtilvænning/lavt vand 

Holdet er for dig der endnu ikke er fortrolig med vand, men som gerne vil blive det. Undervisningen bliver tilrettelagt efter den enkeltes behov og færdigheder og har til formål at opbygge tryghed i vandet, så den egentlige svømmeundervisning kan påbegyndes på Voksen begynder holdet.

For at tilmelde dig dette hold skal du: 

• Være over 18 år 
• Være utryg ved at få hovedet under vand og lægge dig på maven og ryggen i vandet. 

På holdet arbejder vi med:

• Komme sikkert i og op ad vandet 
• Være tryg ved at få hovedet under vand
• Flyde på maven og ryggen 
• Bevæge sig i vandet med og uden flydemiddel 

I løbet af sæsonen vil det være muligt at rykke på voksen begynder, når du er klar til det.

Undervisningen er 40min

Forbehold

Voksen begynder/lavt vand

Alder er ingen hindring for at lære at svømme. Svømning er den idrætsgren, der giver den mest alsidige fysiske udfoldelse.

Undervisningen bliver tilrettelagt efter den enkeltes behov og færdigheder.

Holdet er for voksne med ingen eller få svømmekundskaber og er starten til at videre færden i vandet.

For at tilmelde dig dette hold skal du: 

• Være over 18 år 
• Være tryg ved at få hovedet under vand 
• Være tryg ved at flyde på maven og ryggen med ørene i vandoverfladen 
• Kunne bevæge sig i vandet med og uden flydemiddel 

På holdet arbejder vi med:

• Forståelse af egen krop i vandet 
• Balance og rotationer i vandet 
• Crawlben og rygcrawl ben 
• Kendskab til stilarterne crawl, rygcrawl og brystsvømning 
• Vejrtrækning i crawl og brystsvømning 

Undervisningen er 40min.

Forbehold

Voksen letøvet/lavt vand*

Et tilbud til voksne svømmere, der evt. har gået på begynderhold og kan svømme lidt, men mangler det sidste for at kunne deltage på et af vores voksen motions hold.

Her arbejdes der videre på at forbedre teknikkerne, vejrtrækningen og kunne svømme længere uden at stoppe. 

For at tilmelde dig dette hold skal du: 

• Være over 18 år 
• Kunne svømme genkendelig crawl og rygcrawl 12,5m 
• Have lyst til at udvikle dine tekniske færdigheder i alle stilarter 

På holdet arbejder vi med: 

• Forståelse af egen krop i vandet 
• En sikker crawl, rygcrawl og brystsvømning med vejrtrækning 
• Kendskab til butterfly 
• Vendinger 
• Undervandssvømning 

Undervisningen er 40min 

Forbehold

Voksen motion 

Svømmerne har færdighed i flere svømmearter. Der lægges vægt på effektivisering af svømningen gennem forbedret teknik og kondition.

Undervisningen er 40 eller 60min 

Forbehold

Supermotion - 2 x ugen 

Svømmerne har færdighed i flere svømmearter. Der lægges vægt på effektivisering af svømningen gennem forbedret teknik og kondition.

Undervisningen er 50+80min

Forbehold

Tri-hold
 

Hvis du træner til triatlon og gerne vil lære at svømme crawl eller blot at blive endnu bedre, har vi holdet til dig.

Her bliver der lagt vægt på at lære en god og effektiv svømmeteknik, få styr på vejrtrækningen samt svømme hurtigere.

Undervisningen er 60min

Forbehold

Voksen motion, Crawl  

Er du voksen og har endnu ikke lært at svømme crawl? Eller vil du gerne have finpudset din teknik? Så kom og få crawl undervisning. En træner hjælper dig på vej, så du trygt og sikkert lærer fidusen ved at svømme crawl. 

Undervisningen er 45 eller 60min

Forbehold

Vandgymnastik 1, for kvinder: musik, bevægelse og vejrtrækning 

Vandtræning med musik, bevægelse og vejrtrækning er en skånsom træningsform, hvor vi træner i 29 grader varmt vand. Undervisningen består af styrke- og smidighedsøvelser, rotationer, balancestillinger og kontrollerede bevægelser. Du træner muskulaturen, der stabiliserer rygsøjlen og skelettet, på en behagelig måde.
 
 I vandet kan du opnå ro og velvære gennem udvikling af smidighed, balance og styrke ved hjælp af fokuseret træning og vejrtrækningens magiske egenskaber. Kombinationen af vand, træning, pilates, yoga og lækre stræk vil give dig en følelse af velvære, frihed, bevægelighed - spændte og belastede områder vil løsne sig.

Forfriskende vandtræning er for kvinder fra 18 år op efter.

Der tages særligt hensyn til graviditet, samt hvis du har udfordringer med ryg, knæ, skuldre og nakke eller eventuelle livsstilssygdomme. Du gør blot underviseren opmærksom derpå.

Du skal selv kunne komme ned i og op af vandet.

Undervisningen er 40min og underviseren er Eva Nygaard

Forbehold

Vandtræning 2, for kvinder: musik, puls og styrke

Vandtræning med musik, puls og styrke er en skånsom træningsform i vand, som er 29 grader varmt. Undervisningen består af opvarmning samt styrke- og smidighedsøvelser, rotationer, balancestillinger og kontrollerede bevægelser. Der er indlagt intervaltræning, så du også har muligheden for at få pulsen lidt op. Du træner muskulaturen, der stabiliserer rygsøjlen og skelettet, på en behagelig måde.

I vandet kan du opnå ro og velvære gennem udvikling af smidighed, balance og styrke. Kombinationen af vand, træning, opdrift og lækre stræk vil give dig en følelse af velvære, frihed, bevægelighed - spændte og belastede områder vil løsne sig.

Holdet er for kvinder fra 16 år og op efter. Så tag du trygt din datter med til vandtræning. Der tages særligt hensyn til graviditet, samt hvis du har udfordringer med ryg, knæ, skuldre og nakke eller eventuelle livsstilssygdomme. Du gør blot underviseren opmærksom derpå.

Du skal selv kunne komme ned i og op af vandet.

Undervisningen er 40min og underviseren er Eva Nygaard 

Forbehold

Stjerneholdet

Du er blevet en dygtig svømmer og mestrer flere svømmediscipliner. Du er måske nysgerrig på næste skridt og har lyst til mere tid i vandet.

Stjerneholdet er et ekstra tilbud til børn, der er vilde med at svømme og som samtidig svømmer på et andet hold i svømmeafdelingen (Pirat- eller Sværdfisk) og som gerne vil mere. Holdet fungerer som forberedelse til både vores ungdomsafdeling (hvor man kan fortsætte med at svømme 2-4 gange om ugen med fokus på motion og fællesskab) og vores konkurrenceafdeling (hvor man kan blive blandt de bedste svømmere i Danmark).

Holdet undervises af en træner fra både konkurrence- og swimfithold, men du vil også møde trænere fra svømmeskolen.

Undervisningen er 45min dryland forud for 45min i vand. 

Vedr. tilmelding

Man kan ikke selv tilmelde sig holdet, det sker via træneren/kontoret. Er du interesseret, så skriv til træner Ida på iat@gsc.dk 

4. Holdet - piger

Holdet er starten til vores konkurrenceafdeling og træner 2-3 gange om ugen og deltager i stævner både internt og regionalt. Deltagerne på holdet er typisk 7-9 år. Holdet laver tekniktræning i alle stilarter, øver vendinger og startspring og introduceres til de mange facetter af konkurrencesvømning. Tilmelding til dette hold, sker via oprykning fra andre hold i klubben. Hvis man kommer udefra, skal man kontakte sportschef Kim W. Marquardt (sportschef@gsc.dk) for at høre om mulighederne for eventuel optagelse på holdet. 

4. Holdet - drenge

Holdet er starten til vores konkurrenceafdeling og træner 2-3 gange om ugen og deltager i stævner både internt og regionalt. Deltagerne på holdet er typisk 7-9 år. Holdet laver tekniktræning i alle stilarter, øver vendinger og startspring og introduceres til de mange facetter af konkurrencesvømning. Tilmelding til dette hold, sker via oprykning fra andre hold i klubben. Hvis man kommer udefra, skal man kontakte sportschef Kim W. Marquardt (sportschef@gsc.dk) for at høre om mulighederne for eventuel optagelse på holdet. 

Swimfit INTRO (9-14år) - sept-dec 2023

Når du svømmer på holdet Ungdom niveau 3+4 har du også adgang til vores ekstratilbud, Swimfit Intro, hvor du har mulighed for at svømme med Swimfit om lørdagen i tre måneder, for at prøve holdet af. Tilbuddet er gratis.  

Du kan læse mere om Swimfit på hjemmesiden.

Det første Swimfit INTRO hold starter op lørdag d. 2. september 2023 og løber over 3 måneder frem til 30. november. Herefter skal du tage stilling til om du ønsker at flytte til Swimfit. Flytning kan naturligvis også ske løbende indenfor de 3 prøvemåneder. Du skriver blot til kontoret på: tilmelding@gsc.dk. 

Herefter starter der nyt Swimfit INTRO hold op hver den første lørdag i måneden.

Undervisningen er 45min dryland forud for 45min i vand. 

Forbehold

GSC forbeholder sig ret til at lukke/ændre et hold, hvis der er færre end 5 tilmeldte. Holdene vil blive gjort op i løbet af september. Hvis der er for få deltagere, vil du blive tilbudt et andet hold på samme niveau eller pengene retur.

Swimfit 1 (8-11årige)
 

GSC Swimfit 1 er det første hold af vores i alt 4 swimfit hold i ungdomsafdelingen. Holdet er for vandglade unge i alderen omkring 8-11 år, der ønsker et spændende ungdomstilbud, der rækker ud over almen svømmeundervisning.

Det eneste krav for at deltage på holdet er, at du kan færdes sikkert på dybt vand uden hjælpemidler og har mod på en masse nye udfordringer. Vi sætter stort fokus på fællesskabet og vi lægger meget vægt på, at når du svømmer på Swimfit, så er du en del af et hold. Et hold du kommer til at se flere gange om ugen og som du kommer til at knytte bånd med. 

På Swimfit er der et stort fokus på ikke at lave almindelig svømmeundervisning. Vi arbejder hele tiden på, at gøre det sjovt og anderledes ved at finde alternative aktiviteter og temaer både i vand og til lands.

For mere info henviser vi til www.gsc.dk. Her kan du også læse de præcise træningstider, såvel i vandet som på dryland. Hvis der er uoverensstemmelse ml. træningstider på tilmeldingen og på hjemmesiden, så er det altid tiderne på www.gsc.dk der er gældende. Dog undtaget, hvis der kommer særskilt mail om ændrede træningstider

Forbehold

Swimfit 2 (11-14 årige)

GSC Swimfit 2 er det andet holdniveau af vores i alt 4 swimfit hold i ungdomsafdelingen. Holdet er for vandglade unge i alderen omkring 11-14 år, der ønsker et spændende ungdomstilbud, der rækker ud over almen svømmeundervisning.

Det eneste krav for at deltage på holdet er, at du kan færdes sikkert på dybt vand og som minimum svømme 100m uden pause og har mod på en masse nye udfordringer. Vi sætter stort fokus på fællesskabet og vi lægger meget vægt på, at når du svømmer på swimfit, så er du en del af et hold. Et hold du kommer til at se flere gange om ugen og som du kommer til at knytte bånd med.

På swimfit er der et stort fokus på ikke at lave almindelig svømmeundervisning. Vi arbejder hele tiden på, at gøre det sjovt og anderledes ved at finde alternative aktiviteter og temaer både i vand og til lands.

For mere info henviser vi til www.gsc.dk. Her kan du også læse de præcise træningstider, såvel i vandet som på dryland. Hvis der er uoverensstemmelse ml. træningstider på tilmeldingen og på hjemmesiden, så er det altid tiderne på www.gsc.dk der er gældende. Dog undtaget, hvis der kommer særskilt mail om ændrede træningstider 

Forbehold

Swimfit 3 (14-16 årige)
 

GSC Swimfit 3 er det tredje holdniveau af vores i alt 4 swimfit hold i ungdomsafdelingen. Holdet er for vandglade unge i alderen omkring 14-16 år, der ønsker et spændende ungdomstilbud, der rækker ud over almen svømmeundervisning.

Det eneste krav for at deltage på holdet er, at du kan færdes sikkert på dybt vand og som minimum svømme 200m uden pause og har mod på en masse nye udfordringer. Vi sætter stort fokus på fællesskabet og vi lægger meget vægt på, at når du svømmer på swimfit, så er du en del af et hold. Et hold du kommer til at se flere gange om ugen og som du kommer til at knytte bånd med.

På swimfit er der et stort fokus på ikke at lave almindelig svømmeundervisning. Vi arbejder hele tiden på, at gøre det sjovt og anderledes ved at finde alternative aktiviteter og temaer både i vand og til lands.

For mere info henviser vi til www.gsc.dk. Her kan du også læse de præcise træningstider, såvel i vandet som på dryland. Hvis der er uoverensstemmelse ml. træningstider på tilmeldingen og på hjemmesiden, så er det altid tiderne på www.gsc.dk der er gældende. Dog undtaget, hvis der kommer særskilt mail om ændrede træningstider.

Forbehold

Swimfit 4 (16 år+)

GSC Swimfit 4 er det fjerde holdniveau af vores i alt 4 swimfit hold i ungdomsafdelingen. Holdet er for vandglade unge i alderen omkring 16 år+, der ønsker et spændende ungdomstilbud, der rækker ud over almen svømmeundervisning.

Det eneste krav for at deltage på holdet er, at du kan færdes sikkert på dybt vand og som minimum svømme 500m uden pause og har mod på en masse nye udfordringer. Vi sætter stort fokus på fællesskabet og vi lægger meget vægt på, at når du svømmer på swimfit, så er du en del af et hold. Et hold du kommer til at se flere gange om ugen og som du kommer til at knytte bånd med.

På swimfit er der et stort fokus på ikke at lave almindelig svømmeundervisning. Vi arbejder hele tiden på, at gøre det sjovt og anderledes ved at finde alternative aktiviteter og temaer både i vand og til lands.

For mere info henviser vi til www.gsc.dk. Her kan du også læse de præcise træningstider, såvel i vandet som på dryland. Hvis der er uoverensstemmelse ml. træningstider på tilmeldingen og på hjemmesiden, så er det altid tiderne på www.gsc.dk der er gældende. Dog undtaget, hvis der kommer særskilt mail om ændrede træningstider.

Forbehold

Minisyncro/lavt vand

Holdet er en del af svømmeskolen og et tilbud til alle 5-9 årige. 

Fokus på holdet vil halvdelen af tiden være som I kender fra svømmeskolen at lære at svømme, den anden halvdel vil blive brugt på kunstsvømnings relaterede øvelser (flyde, dykke, skodninger, kolbøtter).

Undervisningen er 40min

Forbehold

Synkron - begynder/letøvet
 

Synkron er en sjældenhed at have på programmet i svømmeklubberne. I GSC vil vi dog gerne tilbyde denne spændende diciplin. Tilbuddet er til dig, som gerne vil udfordres motorisk, kan lide at danse og svømme, og være kreativ med din krop. Det eneste krav for at gå på holdet er, at du kan svømme uden hjælpemidler.

Hver lørdag starter vi med 30 min dryland, som kommer til at bestå af smidighedstræning, styrketræning, tælle takter, samt træning af de musikprogrammer, vi selv skal lave, på land. Der vil være mulighed for at deltage i bl.a. Østdanske mesterskaber.

Målet med Synkron i GSC er at lave flotte musikprogrammer, både hold, duetter og soloer til opvisning og konkurrencer.

Synkron er primært et tilbud til piger. Teamworket er helt nødvendigt, når der skal svømmes hold og duetter, derfor er et tæt sammenhold uundgåeligt. Undervisningen vil varetages af instruktører, som er blandt Danmarks bedste inden for synkronsvømning!

Gennemgående aktiviteter på synkronholdet

Lave/koreografere musikprogrammer. Øve teknik og tekniske elementer (eks. at stå på hovedet i vanden uden at røre bunden). Lave løft. Dykke, skodde og danse.

Forbehold For mere info henviser vi til www.gsc.dk. Her kan du også læse de præcise træningstider, såvel i vandet som på dryland. 

Forbehold

Synkron - øvet
 

Synkron er en sjældenhed at have på programmet i svømmeklubberne. I GSC vil vi dog gerne tilbyde denne spændende diciplin. Tilbuddet er til dig, som gerne vil udfordres motorisk, kan lide at danse og svømme, og være kreativ med din krop. Det eneste krav for at gå på holdet er, at du kan svømme uden hjælpemidler.

Hver lørdag starter vi med 30 min dryland, som kommer til at bestå af smidighedstræning, styrketræning, tælle takter, samt træning af de musikprogrammer, vi selv skal lave, på land. Der vil være mulighed for at deltage i bl.a. Østdanske mesterskaber.

Målet med Synkron i GSC er at lave flotte musikprogrammer, både hold, duetter og soloer til opvisning og konkurrencer.

Synkron er primært et tilbud til piger. Teamworket er helt nødvendigt, når der skal svømmes hold og duetter, derfor er et tæt sammenhold uundgåeligt. Undervisningen vil varetages af instruktører, som er blandt Danmarks bedste inden for synkronsvømning!

Gennemgående aktiviteter på synkronholdet

Lave/koreografere musikprogrammer. Øve teknik og tekniske elementer (eks. at stå på hovedet i vanden uden at røre bunden). Lave løft. Dykke, skodde og danse.

Der er to instruktører.

For mere info henviser vi til www.gsc.dk. Her kan du også læse de præcise træningstider, såvel i vandet som på dryland. 

Forbehold